Le jeûne du Ramadan, bien que principalement observé pour des raisons spirituelles, a également des implications physiologiques intéressantes sur le corps humain.
Comprendre comment le corps réagit pendant le jeûne peut nous donner un aperçu des avantages et des précautions à prendre pour une pratique sûre et saine.
Lorsque l’apport alimentaire est interrompu, le corps utilise d’abord le glucose stocké dans le foie et les muscles pour obtenir de l’énergie.
Une fois ces réserves épuisées, il commence à puiser dans les graisses pour maintenir les niveaux d’énergie.
Cela peut entraîner une perte de poids chez certaines personnes, bien que cela dépende de divers facteurs tels que l’activité physique et l’alimentation pendant les heures de non-jeûne.
Le jeûne pendant de longues heures peut entraîner une déshydratation, surtout dans les régions où les températures sont élevées.
Il est essentiel de rester hydraté pendant les heures non-jeûne en buvant suffisamment d’eau et de liquides sains au suhoor et à l’iftar pour éviter les complications liées à la déshydratation.
Pendant le jeûne, le corps subit des changements hormonaux pour s’adapter au manque de nourriture et d’eau.
Par exemple, les niveaux d’insuline diminuent, ce qui favorise la dégradation des graisses pour la production d’énergie.
De plus, le jeûne peut également stimuler la production d’hormones de croissance, qui sont bénéfiques pour la préservation de la masse musculaire.
Des études suggèrent que le jeûne intermittent, comme celui observé pendant le Ramadan, peut offrir divers avantages pour la santé métabolique, tels que la réduction de l’inflammation, la sensibilité à l’insuline améliorée et la protection contre les maladies cardiovasculaires.
…
Source : Le jeûne pendant le Ramadan : Fonctionnement du corps et bienfaits
