Lorsque les températures grimpent et que la chaleur s’installe, trouver le sommeil peut devenir compliqué.
Les nuits caniculaires peuvent perturber notre repos et rendre le sommeil agité.
Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour bien dormir malgré la chaleur.
Le point avec Olivier Mairesse, Professeur en neurosciences comportementales et somnologue.
Dans une chambre, la température idéale se situe entre 18 et 21 degrés. En dessous de 16 degrés et au-delà de 24 degrés, il sera difficile de trouver le sommeil.
Pourquoi dort-on si mal lorsqu’il fait chaud ?
Le sommeil a pour fonction de refroidir l’organisme et le cerveau.
Or, une fois que la température ambiante est trop élevée, ce processus devient difficile.
Les cycles de sommeil ainsi que la thermorégulation interne sont alors perturbés. Une chaleur excessive peut donc entraîner une diminution de la qualité du sommeil, pouvant affecter le sentiment de repos et de fraîcheur après le sommeil.
Comment bien dormir lorsqu’il fait chaud ?
Voici quelques conseils :
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Source : Survivre à une canicule nocturne : 8 conseils pratiques pour bien dormir – rtbf.be
